Veliko mojih pacientov se zanima za uporabo eteričnih olj za boljši spanec, vendar ne vedo, kako.Tu je nekaj preprostih smernic za začetek:
V kopel dodajte olje.To je odličen način, da izkoristite prednosti aromaterapije za sprostitev in spanec, hkrati pa izkoristite učinke toplega namakanja, ki spodbujajo spanec.V vodo za kopel kanite nekaj kapljic svojega najljubšega olja in načrtujte čas namakanja od 90 minut do ene ure pred spanjem.
Uporabite difuzor. Reed Difuzorji Palicebo razpršil olja v zrak v vaši sobi.Običajno dodate vodo in olje v količinah, ki jih določi proizvajalec.Sledite njihovim navodilom.
Naredite svojo meglico.Eterično olje in vodo lahko kombinirate v asteklenička parfuma v razpršiluali razpršilec in razpršite po svoji sobi ali rahlo razpršite posteljno perilo.Priporočam, da poškropite spodnjo stran vzglavnika, da preprečite draženje kože.Na ½ skodelice vode uporabite 4-5 kapljic eteričnega olja ali manj, če je vonj premočan.
Nanesite neposredno na telo.Nekateri ljudje menijo, da je pomirjujoče nanašanje eteričnih olj na točke pritiska, kot so zapestja ali za ušesi, ali uporaba olj za rahlo samomasažo.(Tudi masaža za – ali iz – partnerja v postelji deluje odlično!)Eterična olja v nerazredčeni obliki so visoko koncentrirana in intenzivna ter lahko dražijo kožo.NE NAMEŠČAJTE nerazredčenega eteričnega olja na kožo.Če nameravate lokalno uporabljati eterična olja na telesu, se prepričajte, da kupujete že razredčeno olje— mešanica dišavnega eteričnega olja po vaši izbiri in nosilnega olja (pogosto rastlinskega olja).
Ko uporabljate eterična olja, bodite pozorni na svoje počutje.Vonj je zelo individualna izkušnja.Vsak od nas se na vonjave odzove drugače.Prave dišave za vašo sprostitev in spanje so tiste, ki vas sprostijo in uspavajo!Morda boste morali poskusiti z različnimi olji, preden boste našli pravo za svojo nočno rutino.Če se zaradi vonja počutite budne in budne, NI pravi za spanje.Zjutraj pa ga lahko uporabite, da vam pomaga zaživeti dan.Nekateri aromatični izdelki so pogosti v življenju, pa tudiskodelice za dišeče sveče, aromaterapija itd.
Čas objave: 27. junij 2022
